Transforma O Teu Corpo E A Tua Confiança Sem Dietas Restritivas
Se estás cansada de começar e desistir, de dietas que não
resultam e de não te sentires bem no teu corpo, estás no lugar certo.
Treine. Transforme. Prospere.
Porque a verdadeira transformação não acontece em 30 dias. Constrói-se através de hábitos que consegues manter para a vida.
A Minha História
Nem sempre fui Personal Trainer
Durante muito tempo procurei soluções rápidas, mas a verdade é que nenhuma delas me trouxe os resultados que procurava.
A Minha História
Durante anos vivi presa ao sedentarismo, à baixa autoestima e a uma relação pouco saudável com a alimentação. Cheguei aos 90 kg e atravessei uma fase difícil da minha vida, marcada pela depressão e pela falta de confiança em mim própria.
O meu método
Acredito que uma verdadeira transformação vai muito além de um plano de treino. O meu acompanhamento é baseado na proximidade, na criação de hábitos sustentáveis e na adaptação à realidade de cada mulher.
O objetivo não é apenas ajudar-te a perder peso, mas ensinar-te a construir resultados que consigas manter para a vida.
A Minha História
Para Quem É Este Acompanhamento?
Durante muito tempo procurei soluções rápidas, mas a verdade é que nenhuma delas me trouxe os resultados que procurava.
Dentro do Programa
O que inclui o Acompanhamento?
Este acompanhamento foi criado para mulheres que estão prontas para mudar os seus hábitos e conquistar resultados duradouros.
Avaliação inicial completa
Questionário detalhado, registo de peso, fotografias e medidas corporais para compreender o teu ponto de partida e definir objetivos realistas.
Ajustes e acompanhamento contínuo
Análise semanal da tua evolução, ajuste de cargas, correção técnica através de vídeos e adaptações sempre que necessário.
Aplicação de acompanhamento
Acesso aos teus treinos, registo de evolução, vídeos explicativos dos exercícios e ferramentas de apoio para monitorização do progresso.
Plano de treino personalizado
Adaptado aos teus objetivos, experiência e disponibilidade, seja em casa ou no ginásio.
Suporte direto via WhatsApp
Contacto próximo para esclarecer dúvidas, ultrapassar dificuldades e manter a motivação ao longo do processo.
Guia alimentar e criação de hábitos
Orientação para melhorar a relação com a alimentação, organizar refeições e criar hábitos sustentáveis que possas manter a longo prazo.
Dentro do Programa
O que inclui o Acompanhamento?
1. Como funciona o acompanhamento online?
Após a inscrição, realizamos uma avaliação inicial para perceber os teus objetivos, hábitos, disponibilidade e ponto de partida. Com base nessas informações, é criado um plano totalmente personalizado e iniciamos o acompanhamento contínuo.
2. Nunca treinei. Posso começar?
Claro! O acompanhamento é adaptado ao teu nível atual, independentemente de nunca teres treinado ou já teres experiência.
3. Preciso de treinar num ginásio?
Não. Os treinos são adaptados à realidade de cada pessoa e podem ser realizados no ginásio, em casa ou com o material que tiveres disponível.
4. Quanto tempo demora até começar a ver resultados?
Os resultados dependem de vários fatores, como a consistência, o compromisso e o ponto de partida de cada pessoa. O meu foco é ajudar-te a alcançar resultados sustentáveis e duradouros, não soluções rápidas.
5. Como posso contactar-te se tiver dúvidas?
Terás acesso direto a mim através do WhatsApp para esclarecer dúvidas, receber apoio e orientação ao longo de todo o processo.
6. Os treinos são atualizados ao longo do processo?
Sim. O acompanhamento inclui monitorização contínua da evolução, ajuste de cargas, correção técnica e atualizações sempre que necessário para garantir progressão.
7. E se eu tiver uma semana menos boa?
Faz parte do processo. Todos temos semanas mais difíceis. O importante é não desistir. Estarei aqui para te ajudar a reajustar o plano e continuar a avançar.
8. Porque é que o teu acompanhamento é diferente?
Porque não recebes apenas um plano de treino. Recebes acompanhamento próximo, apoio constante e alguém que realmente se preocupa com a tua evolução. Além disso, já passei pelas mesmas dificuldades que muitas das minhas clientes enfrentam hoje e sei que a verdadeira transformação vai muito além do peso na balança.
9. Como faço para começar?
Basta preencher o formulário de contacto ou enviar mensagem. Iremos conversar sobre os teus objetivos, perceber se o acompanhamento é adequado para ti e definir os próximos passos.
Histórias de Clientes
Resultados que as mulheres podem sentir
Histórias sinceras de mulheres que transformaram as suas rotinas, confiança e mentalidade com o apoio próximo de um coaching.
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Beatriz Costa
University Student
Sofia Almeida
Corporate Professional
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